Техника для засыпания

[Novotrax]

Мне очень помогает натирание обычной солью под душем. Два-три раза в неделю делаю и сплю как младенец.

 

[Uncle Vova]

Подрочить или к шлюхам съездить, делал когда то так, смотрю уже 3 ночи, а вставать в восемь, поехал на час туда обратно и уснул))

 

[Harvey_Spector 29]

Сделай физическую работу .Часиков 10 ,и будет тебе сладкий сон

 

[dominoshka]

Очень быстро засыпаю под видео в ютубе формата "звук костра/поезд/дождь", какие-либо аффирмации, рассказы. Если напала бессонница - 1-2 подхода отжиманий/ледяной душ. На крайний случай - 2мг мелатонина.

 

[NeNoite]

Тоже бывает здравствуй 1001 мысль, когда надо поспать 3-4 часа, хотя бы. Может, кому-то помогут сказки на ночь для взрослых. Работает. Яндекс — поиск по видео

 

[real_guitar]

прихожу домой в 11 вечера после веселых активностей, хватает 5 минут, чтобы уснуть

 

[Helmholtz]

Пью вот Мелатонин - это БАД такой. Ну мне не особо помогает, а так вообще много кто из знакомых говорят что помогает - попробуй заказать.

 

[Zilmashina]

Пью вот Мелатонин - это БАД такой. Ну мне не особо помогает, а так вообще много кто из знакомых говорят что помогает - попробуй заказать.

Да, мелатонин нормально помогает. Только у большинства, что я знаю, сны от него странные снятся.

 

[moneydiller666]

Попробуй фенибут пропить, мне помогало

 

[xtyuxmkaxacfc]

Не смотреть в телефон перед сном

 

[MrUsiPusi]

Не очень помогло, только голова заболела

 

[paradisetut]

Медитация сна лютая штука, сам боролся с таким же

 

[Nitrotin]

Мне помогает оставить телефон на столе, выключить весь свет и максимальная тишина

 

[YaGood]

Занять целый день чем-нить, гулять например, приходишь и потом сон сам накатывает

 

[Rich54]

Может я один такой но на протяжении всей жизни испытываю проблемы с тем чтобы лечь и заснуть до 12 ночи как все нормальные люди.
Пробовал ложиться спать позже вставать рано и досыпать днем но получалась лажа. И ночью продуктивность ниже средней и на следующий день из-за недосыпа. Поэтому сделал вывод что лучше полноценного 8 часового сна ничего нету.

Могу лежать в полной темноте и тишине без гаджетов 2-4 часа и так и не заснуть.

Вопрос к вам, какие техники, методы вы используете чтобы быстро засыпать до 12 ночи или когда вам нужно?

Есть такие таблы, мелатонин (гормон сна) за 30 минут до сна выпиваешь, организм успокаивается и засыпаешь, в течении месяца пей, организм привыкнет и будешь потом без них нормально засыпать, данные таблетки безвредны, так как являются БАД

 

[Fylka787]

Для людей, которые страдают настоящей бессонницей и которым не помогают даже снотворные или антипсихотические препараты, выход только тренировать технику осознанности. Но это не быстро. Через полгода сможете управлять своим подсознанием и давать ему команду "спать". Есть такая замечательная книга "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире". В ней имеется программа тренировки осознанности.

 

[Aleksdan8]

Для людей, которые страдают настоящей бессонницей и которым не помогают даже снотворные или антипсихотические препараты, выход только тренировать технику осознанности. Но это не быстро. Через полгода сможете управлять своим подсознанием и давать ему команду "спать". Есть такая замечательная книга "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире". В ней имеется программа тренировки осознанности.

А ты по этой книге работал?

 

[ВасR34]

Совет банальный но Рабочий-лёгкая физическая усталость+прохладное помещение+тёплое одеяло

 

[Галахад]

Тоже проблемы и очень давно, может кто в курсе как быстрее и спокойнее спать и жить в целом)

Не трогать телефон за 30 минут до сна, и ему подобное, листание тиктока и инсты активизирует деятельность мозгов, да если еще это в темноте. Можно что-то почитать, включить на фоне ютуб, я в последнее время засыпаю под Дудя. Ну и вставать хотя бы в 9 утра, тогда к вечеру будет проще уснуть.

 

[gulbas-man]

АСМР видео не помогают?

 

[JostkiySlava]

Техника называется по заниматься спортом и по дышать свежим воздухом в лесу, 10/10

 

[Evgeni77]

Нужно научится полностью контролировать свое сознание и ни о чем не думать, когда лежишь в постели

 

[YoungVerr]

Нужно просто забыться,постараться выключит мозг

 

[Berserker]

Попробуй тёплую ванну перед сном, ну и hight shift врубать на телефоне ибо синий свет создаёт для мозга иллюзию дня

 

[tottenkopf242]

выйти на улицу пробежаться километр