Техника для засыпания

[Krivja]

Включаю африканцев которые строят многоэтажки из грязи и засыпаю ХД

 

[PierArm]

Фильм под сон самое то. а ещё лучше поесть перед сном. так у тебя не будет заряда бодрости нажратым

 

[Junnior_capo]

Лучше всего помогает фильмы про космос

 

[Helmholtz]

Никогда не помогала техника не спать весь день. Надо просто устать, побегать или на турничках, чтобы сил особо не было и должно кинуть в сонные фантазии)

 

[Ram1res]

Валокордин Доксиломин пью, 30 капель и спишь хорошо

 

[Alsting]

устал упал заснул Если не устал то хорошо поел включил вялотякущий сериал заснул.

 

[× Kriminal €lement ×]

Надо перед сном просто бабу каждый день трахать и не дрочить судьбу )) будешь спать как младенец.

 

[Aleksdan8]

Попробуй гимнастику КЛЮЧ. Метод Хасая Алиева Там много можно проблем решить.

 

[$amadei$]

Максимально,открываем глаза и рот считаем до 20 повторяем 2 раза,спим как младенец, пользуйтесь!)

 

[ecoPRO]

Может я один такой но на протяжении всей жизни испытываю проблемы с тем чтобы лечь и заснуть до 12 ночи как все нормальные люди.
Пробовал ложиться спать позже вставать рано и досыпать днем но получалась лажа. И ночью продуктивность ниже средней и на следующий день из-за недосыпа. Поэтому сделал вывод что лучше полноценного 8 часового сна ничего нету.

Могу лежать в полной темноте и тишине без гаджетов 2-4 часа и так и не заснуть.

Вопрос к вам, какие техники, методы вы используете чтобы быстро засыпать до 12 ночи или когда вам нужно?

Приветствую , не знаю как тебе - но для меня это было спасение , т.к. можно сказать болел такой же штукой как и ты по поводу сна .

Выходил на улицу в любое время года к 10-11 вечера , просто наяривал круги 15-20мин , после приходил домой и шел в душ , далее открывал окна (если холодное время года) остужал квартиру и после закрытия окон ложился отдыхать , выключало как младенца .

 

[Monfor]

тот момент когда время 4 часа утра, ты пишешь коммент и понимаешь, что автору помочь каким-либо советом не можешь)))

 

[iMagadan]

Пробовал другие темы, не помогает.
Ютюб, какая то скучная хрень, вот моя. Техника

 

[flocker]

Мдаа, сон важен. Я сам могу тупо часами лежать без гаджетов. Всякие мысли в голову лезут, прям капец. Аж самого бесит.

 

[Eto777skill]

Мдаа, сон важен. Я сам могу тупо часами лежать без гаджетов. Всякие мысли в голову лезут, прям капец. Аж самого бесит.

Хорошо что ещё мысли посещают голову))) главное что думаешь думаешь, со всего потихоньку вытягивая может к чему то общему для себя прийдешь)

 

[Us3ro]

Может я один такой но на протяжении всей жизни испытываю проблемы с тем чтобы лечь и заснуть до 12 ночи как все нормальные люди.
Пробовал ложиться спать позже вставать рано и досыпать днем но получалась лажа. И ночью продуктивность ниже средней и на следующий день из-за недосыпа. Поэтому сделал вывод что лучше полноценного 8 часового сна ничего нету.

Могу лежать в полной темноте и тишине без гаджетов 2-4 часа и так и не заснуть.

Вопрос к вам, какие техники, методы вы используете чтобы быстро засыпать до 12 ночи или когда вам нужно?

Для крепкого сна чтобы чувствовать что ты полностью выспался посоветую гармонии сна,он же мелатонин,а если ты хочешь быстро засыпать,запишись к сомнологу он выпишет тебе нормальные колеса после курса которых ты нормализуешь сон

 

[Justifyq]

Вообще у меня знакомый медитацией занимается перед сном, говорит что ему помогает это заснуть минут за 10. При том что раньше он нормально заснуть не мог

 

[Protos1900]

Был период с трудностями заснуть. Мне помогли физ нагрузки (работа в тренажерном зале), за час до сна без синего света гаджетов и уменьшение стресса (реакции на события и вовлеченность в них ), прогулки перед сном по возможности и пару недель мелатонин. За месяц нормализовался сон и засыпание. Сейчас с этим ок но некоторые рекомендации продолжаю соблюдать по возможности

 

[sergey_L]

Было такое. Добавь в свою жизнь физическую нагрузку, на мышцы которые не используешь в обычной жизни.

 

[Duhman]

Решил проблему засыпания с помощью аудиокниг. Мне заходит фантастика. Ещё можно пить Мелатонин. Это гормон сна, к нему нет привыкания.

 

[stanley ipkiss]

в аптеке продается "мелатонин" (названий у подобного препарата много. так как аналогов куча), он регулирует и нормализует ритмы сна. многие используют его при перелетах, где существует разница во времени, чтобы проще засыпать в новых часовых поясах. штука помогает на самом деле, но посоветоваться с врачом все же стоит перед употреблением. продается без рецепта. достаточно одной таблетки за час до сна закинуть. ну еще есть такие спецы в больницах, как сомнологи - пробуй)

 

[OneClickVer]

Нужно лечь на спину, потянуться и расслабиться. Закрыть глаза, точнее «закатить» глазные яблоки под закрытые веки. Такое положение глазных яблок считается естественным для фазы глубокого сна.

 

[Alcogol]

Купите ортопедический матрас и подушки, они помогают лучше расслабиться. Я бы предложил читать книгу перед сном, она расслабит сознание

 

[Spacehunter]

Свет/Звук на сон сильно влияет, попробуй беруши или музыку на фон. Мне сильнее всего помогает заснуть контраст температуры, когда в комнате холодно, а в кровати тепло.

 

[LexuSasha]

Я ложусь и просто не о чем не думаю.
Главное любую мисль перебивать повторяя :я не о чем не думаю.
Засинаю так в любое время.
На этапах научился когда долго в пути

 

[bebrikhui]

начинай очень-очень быстро моргать, глаза устанут и сами закроются, сладких снов