4-й месяц питаюсь по программе интервального голодания,ем с 12 до 20:00,три приема пищи.Углеводистую еду позволяю себе только в первых двух приемах(рис,гречка,картофель),последний прием пищи состоит только из мяса и овощей. Полностью исключил из рациона хлеб,масло(в любом виде),сладости.По воскресеньям разгрузочный день,могу себе позволить заебашить шоколадку или пачку чипсов(во время недели бывают заскоки,когда пиздец крышу сносит от того как хочется сладкого и приходится идти в магазин,корить себя за это не нужно,сьел-забил хуй,начинаешь по новой).С 96кг скинул до 85
