Перестань смотреть порно и дрочить. Хотя бы воздержись на месяц. Больше времени проводи на улице, обязательно контрастный душ, сходи в баню, займись спортом. На самом деле многие не задумываются, что просмотр порнографии может как то навредить. Я когда перестал фантазировать, смотреть и дрочить...